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Pat Pat 痛？你可能患上梨狀肌綜合症!
梨狀肌綜合症（Piriformis Syndrome），亦有人稱為梨狀肌症候群，長時間久坐的上班族，還是跑步愛好者，都有機會患上梨狀肌綜合症。患者都會抱怨臀部會隱隱作痛，有時候會有麻痺感，嚴重時可能會擴散至腰部，甚至往下傳至腿部。而很多跑手初時都以為只是跑步後的肌肉痠痛，後期發現痠痛沒有消退不突止還愈來愈痛，嚴重時連行路都會跛下跛下，才知道梨狀肌發炎引發梨狀肌綜合症。
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梨狀肌綜合症症狀
梨狀肌綜合症患者可能會出現以下症狀：
1. 臀部隱隱作痛
2. 髖關節緊繃，活動範圍縮小
3. 下背或大腿後側出現痛楚或麻痺感
4. 上樓梯或久坐後會加劇
5. 嚴重可能會出現坐骨神經痛，大腿後側至腳板產生灼熱感
梨狀肌綜合症治療方法
物理治療能夠有效地根治梨狀肌綜合症！物理治療師常常運用手法治療，如軟組織放鬆及關節鬆動術鬆動， 放鬆梨狀肌及增加髖關節活動度，也能進一減輕梨狀肌痛楚。
除此之外，運動治療是根治梨狀肌綜合症的關鍵，物理治療師除了教導梨狀肌綜合症患者進行梨狀肌伸展，還會透過功能性訓練強化髖部的伸展、外展及外旋肌群，以及糾正錯誤的動作姿勢。
梨狀肌綜合症必做的5個復康運動
透過合適的復康運動放鬆梨狀肌及強化髖部肌群，可以有效地減輕梨狀肌痛楚。以下是一些梨狀肌綜合症的復康運動，但並不一定適用於每個人。如果您的梨狀肌綜合症嚴重或持續存在，建議尋求醫生或物理治療師的進一步評估和治療建議。
梨狀肌綜合症復康運動1:
梨狀肌伸展: 四字伸展（Figure 4 Stretch）
梨狀肌綜合症復康運動2:
梨狀肌伸展: 白鴿式（Pigeon Stretch）
梨狀肌綜合症復康運動3: 蚌殼式
（Clam Shell）
梨狀肌綜合症復康運動4: 側抬腿
（Side Lying Hip Abduction）
梨狀肌綜合症復康運動5: 消防栓運動
（Fire Hydrant Exercise）
梨狀肌綜合症舒緩方法
萬一患上梨狀肌綜合症，除了減少活動和增加休息時間之外，還可以嘗試透過以下方法舒緩梨狀肌痛楚：
可以用按摩球或滾筒放鬆梨狀肌及臀部肌肉舒緩梨狀肌綜合症症狀：
