.png){kind=logo}
跑步腳痛成因-腳踝外側痛成因
腳踝痛, 腳面痛, 腳板痛, 前掌痛
跑步腳踝外側痛
peroneal tendinopathy
lateral ankle sprain
tarsal sinus syndrome
fifth metatarsal fracture
腓骨肌腱病變/腓骨肌腱炎（Peroneal Tendinopathy）是常見的跑步痛腳踝外側痛成因，痛楚沿著腓骨肌腱的路徑。
腓骨肌腱病變/腓骨肌腱炎症狀
-
疼痛通常從外踝（lateral malleolus）延伸至第五趾的基底（base of the fifth metatarsal）。
-
外跟骨（lateral calcaneus）上有壓痛點
-
腳尖站立、跑步（特別是側向跑和8字形跑）、切換方向（cutting）、慢跑（jogging）、或在不平坦的地面行走加劇腳踝外側痛。
鼻竇跖綜合症（Sinus Tarsi Syndrome）是另一個常見的跑步腳踝外側痛成因。
-
疼主要位於踝部的外側，特別是在站立、走在不平坦的地面或進行足部的外翻（supination）和內收（adduction）動作時，痛楚最為劇烈。
-
鼻竇跖綜合症症由腳踝內翻扭傷引起時，外側韌帶（lateral collateral ligaments）可能會受到損傷，因為鼻竇跖的韌帶是最後一個在創傷性腳踝扭傷中撕裂的韌帶。
-
腳踝扭傷後距下關節（subtalar joint）活動範圍增加，這種過度運動會增加對滑膜（synovium）和鼻竇跖的壓力。
第五趾骨骨折（斷裂）是常見跑步腳踝外側痛成因。第五趾骨常見的兩種類型骨折包括：
-
撕脫骨折（Avulsion Fracture）
-
在撕脫骨折中，一小塊骨頭被肌腱或韌帶從骨頭的主要部分拉扯下來。這種類型的骨折通常是因為腳踝扭傷造成。撕脫骨折在腳踝扭傷時經常被忽略。
-
-
琼斯骨折（Jones Fracture）
-
琼斯骨折發生在第五趾骨的一個小區域，該區域的血液供應較少，因此更容易出現癒合困難。琼斯骨折可以是壓力骨折（隨時間發生的微小髮線斷裂）或急性（突然）骨折。琼斯骨折的成因包括過度使用、反覆壓力或外傷。與撕脫骨折相比，琼斯骨折較少見且治療較為困難。第五趾骨還可以發生其他類型的骨折，例如中段骨折，通常由外傷或扭轉造成，以及趾骨頭和頸部的骨折。
-
撕脫骨折和琼斯骨折具有相同的徵兆和症狀，包括
1. 行走困難
2. 瘀傷
3.腳外側的疼痛、腫脹和壓痛
踝關節外側韌帶扭傷
1. 定義與原因
踝關節外側扭傷是指踝關節外側的韌帶（如前距腓韌帶、跟腓韌帶等）因外力作用而受到損傷。常見原因包括：
-
腳踝突然內翻或外翻
-
在不平坦的地面上行走或跑步
-
運動中的急停、轉向或跳躍
2. 症狀
-
疼痛：踝關節外側有明顯疼痛，尤其是在活動時。
-
腫脹：受傷部位可能出現腫脹。
-
瘀血：皮膚可能出現瘀青。
-
活動受限：踝關節活動範圍受限，可能無法正常行走或承重。
3. 分級
根據損傷的嚴重程度，踝關節外側扭傷可分為三級：
-
一級（輕度）：韌帶輕微拉伸，疼痛和腫脹較輕，功能基本正常。
-
二級（中度）：韌帶部分撕裂，疼痛和腫脹較明顯，活動受限。
-
三級（重度）：韌帶完全撕裂，疼痛劇烈，腫脹明顯，無法承重。